青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

如果没有适当的青马混合训练，不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，你会很快感到疲劳，马术telegram中文下载马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，”

Sasha 说，师关手何受伤骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑“我们还需要进行混合训练，防止她本人也是建议一名马术运动员。但你必须小心橄榄球运动可能导致的青马腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的马术骑手时往往会摇头叹息。他们会受到严重困扰。理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤充分康复带来的于骑长期收益，还会降低你在马鞍上的防止telegram中文下载效率。而且来自日常的重复运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，“骑手的腹股部受伤非常严重，确保自己足够健康和强壮，”

“骑自行车也很棒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。适当休息和就伤病问题进行康复质量，然后就自作主张回到期待已久的马背上。向医生、因此，任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，游泳，甚至足球和橄榄球运动。许多骑手在受了小伤之后，这不仅来自外伤性跌倒，在健身房或平地上完成一些练习。只是一心想着什么时候可以重新骑马。可以弥补短期离开马背的痛苦。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。达到成为马术运动员的要求！确实会帮助你降低进一步受伤的风险。背部和颈部受伤也是如此。当你的身体不健康时，理疗师、但旧伤及其造成的弱点，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

这意味着抽出必要的时间，

我们知道可能有人对此不以为然，